Autor: Dr. Mirela Ștefănescu-Merei, Psihoterapeut
Cuprins
- Ce este psihoterapia de cuplu
- Când este recomandată psihoterapia de cuplu
- Ce se află în spatele conflictelor din cuplu
- Abordarea terapeutică
- Tehnici folosite în psihoterapia de cuplu
- Cum arată o relație sănătoasă
- Când merită cerut ajutor specializat
- Programare
Ce este psihoterapia de cuplu
În psihoterapia de cuplu nu căutăm vinovați. Psihoterapeutul este un facilitator care lucrează cu relația celor doi parteneri, pentru ca aceștia să se poată vedea și auzi cu mai multă claritate. Obiectivele principale ale terapiei sunt îmbunătățirea comunicării, rezolvarea conflictelor și consolidarea legăturii emoționale.
Psihoterapia de cuplu se bazează pe explorarea sentimentelor și comportamentelor fiecărui partener, înțelegerea dinamicii relației și accesarea unor instrumente pentru însănătoșirea relației.
Fiecare relație de cuplu merită o șansă reală.
Când este recomandată psihoterapia de cuplu
Psihoterapia de cuplu poate fi utilă atunci când relația trece prin dificultăți repetate, când comunicarea se blochează sau când partenerii simt că nu mai reușesc să se înțeleagă reciproc. Multe dintre aceste probleme nu înseamnă că relația este pierdută, ci că există tipare care pot fi înțelese și schimbate.
Atunci când ajung la cabinet, cei doi parteneri își exprimă nemulțumirea despre aspecte precum:
- comunicarea.
- lipsa de implicare.
- gelozia.
- relația cu familia extinsă.
- elemente de dinamică sexuală.
- conflicte repetate.
Ce se află în spatele conflictelor din cuplu
Toate acestea constituie simptome ale relației de cuplu. În spatele lor se ascund trăiri profunde:
- răni emoționale vechi.
- tipare de atașament.
- hipervigilență emoțională.
- diferențe de valori.
- dezechilibre de putere.
- evitare emoțională.
- anxietate de abandon.
Înțelegerea acestor mecanisme ajută cuplul să treacă de la reacții automate la o comunicare mai conștientă, mai clară și mai matură.
Abordarea terapeutică
Inclusiv în psihoterapia de cuplu, abordarea mea are la bază psihoterapia rogersiană, de orientare umanistă, non-directivă, care asigură un cadru securizat în care fiecare dintre cei doi parteneri să poată învăța acceptarea de sine. Am convingerea că omul are o tendință înnăscută de a se dezvolta. Așa cum spunea Carl Rogers, tendința la actualizare este forța motivațională care împinge persoana spre creștere, autonomie, dezvoltare și diferențiere.
Acceptarea necondiționată a relației de cuplu mă ajută să o accept pentru ceea ce aceasta este, nelăsând loc judecății, etichetării, dezaprobării etc.
Înțelegerea empatică cu care abordez fiecare relație de cuplu face posibilă înțelegerea perspectivei cu care cei doi vin la cabinet.
În acest cadru terapeutic, fiecare partener are spațiul necesar pentru a-și exprima emoțiile, nevoile și dificultățile fără teama de a fi judecat.
Tehnici folosite în psihoterapia de cuplu
Ascultarea activă
În planul comunicării, ascultarea activă este o resursă importantă – ea este mai mult decât auzirea cuvintelor. Este o tehnică prin care fiecare partener își concentrează atenția asupra interlocutorului, asigurându-se că înțelege corect mesajul acestuia.
În psihoterapia de cuplu, partenerii fac exerciții de ascultare activă care să îi ajute să dezvolte această abilitate.
Setarea limitelor
În relația de cuplu, setarea limitelor constituie un element esențial în a menține relații sănătoase și echilibrate. Este nevoie ca limitele să fie comunicate clar, fără agresivitate, dar ferm.
Mesajele de tip Eu
Mesajele de tip Eu au la bază trei elemente:
- descrierea comportamentului.
- exprimarea emoțiilor.
- propunerea unei soluții.
Construirea unei relații sănătoase
Cu ajutorul metodelor integrative de evaluare și conceptualizare clinică, construirea relațiilor sănătoase se face prin:
- exprimarea recunoștinței și a aprecierii.
- invitație la colaborare.
- deschidere și flexibilitate.
Aceste instrumente îi ajută pe parteneri să comunice mai clar, să reducă defensivitatea și să creeze un spațiu mai sigur pentru apropiere emoțională.
Cum arată o relație sănătoasă
Relațiile de cuplu sănătoase sunt cele în care cei doi parteneri au o stare de bine unul alături de celălalt, când reușesc să se accepte reciproc, iar experiențele pozitive împreună sunt semnificative. Receptivitatea emoțională este cea care face diferența – atunci când simți că te acordezi emoțional cu celălalt, te simți iubit, înțeles.
Relațiile de cuplu sănătoase nu presupun lipsa conflictelor sau a experiențelor negative. Acestea fac parte din viața reală a cuplului. Abordarea lor cu maturitate și înțelegere contribuie la procesul de creștere.
Când merită cerut ajutor specializat
Ajutorul de specialitate este recomandat atunci când conflictele se repetă, comunicarea s-a blocat sau distanța emoțională devine greu de gestionat. Cu cât intervenția începe mai devreme, cu atât este mai ușor să fie înțelese tiparele care întrețin dificultățile din relație.
Psihoterapia de cuplu nu este doar pentru crize majore, ci și pentru cuplurile care își doresc să îmbunătățească relația înainte ca problemele să se adâncească.
Programare
Pentru sprijin specializat, programează o consultație de psihoterapie de cuplu la Clinica NICE.
Întrebări frecvente
Cum îmi dau seama că avem nevoie de terapie de cuplu?
Dacă apar certuri repetate, distanțare emoțională, comunicare dificilă sau sentimentul că nu vă mai înțelegeți, terapia de cuplu poate fi de ajutor.
Poate ajuta terapia de cuplu dacă ne certăm des?
Da. Când aceleași conflicte reapar, terapia ajută la înțelegerea tiparelor care le mențin și la găsirea unor modalități mai sănătoase de a comunica.
Ce facem dacă unul dintre noi nu vrea să vină?
Chiar dacă unul dintre parteneri e mai reticent, primul pas poate începe și cu unul singur. În unele cazuri, celălalt se alătură ulterior, dacă vede că procesul este util.
Poate terapia de cuplu să ne ajute și dacă nu vrem să ne despărțim?
Da. Terapia de cuplu nu este doar pentru separare, ci și pentru clarificare, reconectare și îmbunătățirea relației.
Când ar trebui să cerem ajutor specializat?
Este recomandat să cereți ajutor atunci când simțiți că nu mai reușiți să comunicați bine, că problemele se repetă sau că relația a început să vă afecteze starea de bine.
Se poate face terapie de cuplu și online?
Da, în multe situații terapia de cuplu poate fi făcută și online, dacă acest format este potrivit pentru ambii parteneri.