6 întrebări esențiale despre insomnie
Cum se tratează insomnia când terapia nu funcționează?
În primul rând contează durata insomniei. Dacă este de scurtă durată, un somnifer poate fi utilizat, deoarece nu anticipăm o perioadă lungă de tratament. În cazul insomniei cronice, opțiunea de tratament ar trebui să fie un medicament care poate fi administrat mai mult timp, fără să dea dependență. Aici intră anumite antidepresive sedative, stabilizatoare de dispoziție sau chiar melatonina. La Clinica Nice am dezvoltat un protocol de tratament al insomniei care ține cont de specificul medicamentelor disponibile în România.
Medicamentele pentru somn dau dependență?
Somniferele au un risc de dependență și își pot pierde efectul în timp. În practica noastră vedem frecvent că insomnia poate fi tratată cu succes fără somnifere și fără risc de dependență. De regulă, este recomandat să se înceapă cu psihoterapie pentru insomnie.
Ce fac dacă nu mai merg somniferele?
Este o situație frecventă. Se dezvoltă ușor toleranță și ajungi fie să te mulțumești cu mai puțin somn, fie să crești doza, iar niciuna dintre variante nu este de dorit. În astfel de situații este util să găsim un alt mecanism de inducere a somnului, diferit de cel al somniferului, folosind, în funcție de caz, antidepresive, antihistaminice sau stabilizatoare de dispoziție.
Cum întrerup în siguranță un tratament pentru somn?
Atunci când dorești să oprești un tratament, este important să discuți cu medicul. Somniferele trebuie reduse treptat, deoarece există risc de sevraj, mai ales la doze mari sau după oprire bruscă. Și în cazul celorlalte medicamente, reducerea trebuie făcută cu prudență pentru a păstra beneficiile obținute. Este important ca somnul să fie stabil înainte de întreruperea tratamentului.
Ce tratez: insomnia sau anxietatea, dacă mă confrunt cu amândouă?
Vedem frecvent că insomnia apare în contextul anxietății sau depresiei. Cei afectați se plâng adesea mai mult de lipsa somnului decât de celelalte simptome. În astfel de situații, de multe ori este necesar să tratăm mai întâi anxietatea sau depresia, iar somnul se îmbunătățește odată cu acestea. Există însă și persoane cu probleme vechi de somn care au dezvoltat ulterior anxietate. În aceste cazuri este importantă o evaluare atentă pentru a stabili de unde este cel mai util să începem tratamentul.
Poate insomnia să provoace demență sau infarct?
Le explicăm frecvent pacienților noștri cât de important este somnul pentru sănătate. Astăzi există dovezi clare că lipsa somnului afectează atât sănătatea inimii, cât și pe cea a creierului. Totuși, aceste efecte apar de obicei în contextul unor probleme de somn vechi, persistente și netratate.
Programări în 24 de ore. Rețetă gratuită, oriunde în țară
Protocol bazat pe ghiduri internaționale, adaptat României
Obiectivul nostru: să devii din nou funcțional la muncă, acasă, în viața ta
Cât crește riscul de a face o boală în caz de insomnie cronică?
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie este un tratament eficient.
Câteva recomandări din partea terapeuților noștri:
01
Stai în pat doar cât dormi efectiv
Reducerea timpului petrecut treaz în pat ajută creierul să reconstruiască legătura dintre pat și somn. Culcă-te mai târziu, dar trezește-te la aceeași oră.
02
Folosește dormitorul doar pentru somn
Nu lucra, nu te uita la filme și nu mânca în pat. Astfel, mintea învață din nou că patul e locul unde corpul se odihnește.
03
Redu lumina și ecranele cu 1–2 ore înainte
Stimulii luminoși (telefon, laptop, TV) întârzie secreția de melatonină și îți păcălesc ritmul natural de somn.
04
Nu te concentra pe frica de a nu adormi
Gândurile „iar n-o să dorm” cresc tensiunea și întârzie somnul. Acceptă disconfortul și îndreaptă-ți atenția spre relaxare.
Programul Nice vs. abordarea clasică
Programul Nice vs. abordarea clasică
Despre insomnie cu psihiatrii Alexandra Cotae și Alexandru Bondar
Consult psihiatric + ședință inițială de psihoterapie
449 lei
Programări flexibile, online sau în clinică
Echipa Nice
Alice Nedelea
Psihiatru
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: autenticitate, empatie, compasiune
Specializări: anxietate, OCD, ADHD, depresie
Irina-Mihaela Tokasik
Psihiatru
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: respect, empatie, autenticitate
Specializări: tulburări de alimentație, depresie, dependențe
Limbi străine: 
Cătălina Țîru
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: autenticitate, respect, diversitate
Specializări: anxietate, depresie, tulburări de personalitate
Sînziana Matei
Psihiatru
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: empatie, autenticitate, reziliență
Specializări: anxietate și depresie la vârstnici, declin cognitiv, tulburari psihotice
Limbi străine:
Ana-Maria Guzgan
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: autenticitate, empatie, compasiune
Specializări: depresie/bipolaritate, anxietate, tulburări de personalitate
Mihaela – Cornelia Crețescu
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: compasiune, smerenie, încredere
Specializări: doliu, dificultăți de relaționare, traumă
Adrian Lupu
Psihiatru și Psihoterapeut
Locația: Online
Valori: respect, empatie, autenticitate
Specializări: depresie/bipolaritate, anxietate, ADHD
Limbi străine:
Ana-Maria Druiu
Psihiatru
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: empatie, respect, autenticitate
Specializări: psihoterapie integrativă, depresie, anxietate
Limbi străine:
Alina Spinu
Psihiatru
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: empatie, responsabilitate, respect
Specializări: anxietate, depresie, ADHD
Limbi străine:
Romeo Mocanescu
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: responsabilitate, empatie, reziliență
Specializări: anxietate, provocări spirituale, doliu și pierdere, probleme de infertilitate
Limbi străine:
Mirela Ștefănescu-Merei
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: empatie, responsabilitate, autenticitate
Specializări: anxietate, depresie, terapie de cuplu
Limbi străine: 
Teodor Stancu
Psihiatru
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: empatie, diversitate, autenticitate
Specializări: anxietate, tulburări psihotice, tulburări cognitive
Limbi străine:
Alexandra Cotae
Psihiatru
Locația: Online
Valori: respect, empatie, autenticitate
Specializări: ADHD, PTSD și traumă, psihofarmacologie
Limbi străine:
Dana Haapaniemi
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: respect, empatie, compasiune
Specializări: anxietate, PTSD și traumă, stres și burnout
Limbi străine:
Ioan Hreniuc
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: integritate, responsabilitate, reziliență
Specializări: depresie, probleme de cuplu, tulburări alimentare, tulburare borderline
Limbi străine:
Cristi Mușat
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: autenticitate, diversitate, reziliență
Specializări: depresie/ bipolaritate, anxietate, PTSD și trauma
Limbi străine:
Alexandru Bălășcan
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: natură, responsabilitate, reziliență
Specializări: PTSD și traumă, depresie, stres și burnout
Limbi străine:
Tănase Petre
Psihiatru pediatric
Locația: Online
Valori: empatie, autenticitate, diversitate
Specializări: depresie/ bipolaritate, anxietate, ADHD/dependențe
Limbi străine:
Liana Grigorescu
Psihiatru
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: respect, empatie, compasiune
Specializări: anxietate, PTSD și traumă, ADHD la adult
Limbi străine:
Anca Bloţ
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: integritate, diversitate, reziliență
Specializări: anxietate, ADHD, tulburări de personalitate
Limbi străine:
Ana Arhip
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: respect, autenticitate, diversitate
Specializări: depresie, OCD, tulburări de personalitate
George Nicolescu
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: respect, integritate, autenticitate
Specializări: depresie/ bipolaritate, anxietate, stres și burnout
Limbi străine:
Alexandru Bondar
Psihiatru | Director medical
Locația: Online și Nice Unirii/Victoriei
Valori: autenticitate, responsabilitate, natura
Specializări: psihofarmacologie, OCD, ADHD
Limbi străine:
Mihaela Gheorghiaș
Psihiatru
Locația: Online și Nice Unirii
Valori: empatie, integritate, responsabilitate
Specializări: depresie/tulburare bipolară, anxietate, tulburare obsesiv-compulsivă
Limbi străine:
Raluca Crișan
Psihiatru
Locația: Online și Nice Unirii/Victoriei
Valori: empatie, diversitate, credință
Specializări: ADHD, neuroenhancement, psihofarmacologie
Limbi străine:
Mihaela Dumitru
Psihoterapeut
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: empatie, autenticitate, responsabilitate
Specializări: psihoterapie de cuplu; terapia depresiei, doliului și a pierderii
Limbi străine:
Irina Bojoga
Medic specialist endocrinolog
Locația: Online și Nice Victoriei
Valori: empatie, responsabilitate, respect
Specializări: endocrinologie
Limbi străine:
Lăcrămioara Moldovan
Medic specialist endocrinolog
Locația: Online
Valori: responsabilitate, respect, integritate
Programări flexibile, acces rapid.